纯牛奶中含有丰富的营养物质，有大量的动物蛋白,钙，矿物质和多种维生素,牛奶中的各种元素能够满足儿童生长发育所需要的营养,尤其是牛奶中的钙含量非常的丰富,儿童在生长发育时期，每天都能喝一些牛奶，就能达到身体钙的补充量,对于已经上了年龄的人来说，经常喝牛奶，可以预防骨质疏松症。

喝牛奶没有特定的时间，有人喜欢在白天喝，而有些人却喜欢在晚上睡前的时候喝一些，晚上喝牛奶有很多的好处，晚上喝牛奶有助眠的作用，因为牛奶中含有丰富的乳白蛋白，这种人们有助于睡眠，在睡觉之前适当的喝一些牛奶，具有催眠安神的作用，牛奶中含有大量的钙成分，在睡觉的时候，最有利于钙的吸收，在睡前喝起来，人体很容易将牛奶中的钙物质吸收掉。

在晚上吃过晚餐以后，大约一个小时左右喝一些纯牛奶，有助于加快对食物的消化吸收，牛奶中还包含有丰富的磷、镁、钾等矿物质，晚上喝牛奶，能够使人体对这些矿物质更充分的吸收，有些人在晚上喜欢吃宵夜，由于吃的太晚，会使人体去吸收更多食物中的有毒物质，比如金属铅和镉，在这个时候喝一些牛奶，可以减少对有毒物质的吸收。

牛奶是一种营养物质，非常高的饮品，长期喝就能够起到有效的保健作用，对于老年人来说，经常喝纯牛奶可以预防骨质疏松，对于学生来说可以促进孩子的身体生长发育，让孩子长得更高，晚上喝牛奶能够助眠，所以上了年龄的人大多都会选择在睡前的时候喝一杯牛奶，晚上喝牛奶好处很多，但是喝太多的话，反而对身体也没有好处，一般喝250毫升就行了，喝的太多的话就会导致身体无法吸收，从而加重胃肠道的负担。

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