血糖高的人可以吃一些粗杂粮，含糖量比较少的水果以及一些豆制品，这些食物都是可以吃的，对于其他的一些食物食用的时候一定要根据自己的血糖情况来进行选择，经常的吃一些有利于降血糖的食物比较好，让自己的身体变得更加健康。

粗杂粮里面含有的维生素以及膳食纤维都是比较丰富的，含糖量超低，几乎没有太多的升糖指数，这些物质都可以有效的控制血糖的提升，能帮助人们很好的控制血糖，另外粗杂粮里面还有一些无机盐，能带来更多的能量，通过一些膳食纤维的食用能有效的改善肠道的蠕动情况，促进食物的快速消化，从而能更好的增强机体的代谢功能，有血糖的人们可以吃这类食物。

豆制品中含有的蛋白质含量较高，比如黄豆以及一些豆腐产品，对于血糖高的人来说有着很好的效果，不含任何的胆固醇，吃这些食物不用担心脂肪的累积，相反还可以起到降脂的功效，人们在补充多种蛋白质的同时也不用担心自己的血糖会升高，对于一些肾脏功能有障碍的人就不能过多的食用了，多过的吃一些蛋白物质会引起肾脏功能的负荷增加，会带来一些不利的影响。

由于血糖高的人不能经常性的吃一些水果，水果里面含有的糖分都比较高，但是可以选择一些含糖量少的水果进行食用，蔬菜也是很好的补充能量，比如西红柿，黄瓜，猕猴桃以及青菜等都是可以的，患者可以根据自己的生活习惯进行生吃或者烹饪的方式，通过食用这些水果蔬菜来补充体内的一些水分，从而可以有效的改善便秘的情况，蔬菜里面的膳食纤维比较丰富，吃一些之后会产生饱腹感，多吃一些蔬菜还可以更好的减肥作用。

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