动感单车是一种将有氧与无氧相结合起来的动作，在练动感单车的时候，可以消耗体内大量的热量，达到瘦身减肥的效果，变动感单车时，如果每次骑行45分钟，就能够消耗体内400~500卡路里的热量，坚持练动感单车，不仅可以帮助那些肥胖的人成功减肥减脂，还可以塑造出非常优美的体型。

练习动感单车的好处，不仅仅是有着高效减肥减脂的作用，还具有提高心肺功能，腿部塑形，臀部塑形和强健腰腹力量的作用，练动感单车有着非常明显的减肥燃脂效果，但是要在规定的时间内，以一定的速度和规定的训练强度，还要去完成一定的运动量，通过高强度的运动，使心跳，提逐步的提高，达到规定的最高和最低的安全心跳范围内，所以经常练动感单车可以提高心肺的功能。

长期持续的练习骑行动感单车，不仅可以增强心和肺的功能，还能够增强肱二头肌肱四头肌，小腿肌和臀大肌这些部位的肌肉，就这些部位的，将这些部位上多余的脂肪通过锻炼都变成肌肉，对于女性来说，骑行动感单车不仅可以减脂健身，最重要的是还可以塑形。

根据现代运动医学研究的结果表明，骑动感单车是一则支配运动，两腿交替蹬烫的同时，可以使左右大脑功能同时得以开发，可以预防早衰及偏废的情况，所以骑行动感单车能够预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性，据研究表明每日骑行4~5公里能够刺激人体雄性激素的分泌，能够达到增强性能力的功效，经常骑行，动感单车可以锻炼下肢的肌肉，还可以增强全身的耐力，练动感单车和游泳、跑步，锻炼耐力的效果相同。

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