具有补脾健脾的食物有很多，包括鸡蛋，鸡肉，牛肉，玉米，小米、薏米、扁豆，鸡蛋鲫鱼，黄瓜，茄子，猴头菇，苹果，栗子等，除了这些平常都可以吃到的食物，还有一些比较名贵的滋补类食品比如人参，或者是燕窝等，人参具有健胃和祛痰的食疗作用，同时有调整血压和恢复心脏功能的功效，燕窝中含有丰富的氨基酸和蛋白质，不仅有补脾益气的功效，还同时具有滋阴补肺的作用。

补脾健脾的食物

1. 大枣——大枣具有健脾养胃、益气补肺、养颜补血和养肝护肝等作用，大枣中还含有丰富的营养物质，包含了丰富的维生素c和维生素p，还有大量的果糖，这些营养物质都是人体生长发育所必需的，大的同时具有食用和药用价值，不仅好吃，还有很好的健脾作用。

2. 梗米和糯米都具有健脾补脾的作用，糯米中还有丰富的蛋白质，支链淀粉，具有补血补虚，健脾暖胃的作用，梗米中含有大量的b族维生素，矿物质碳水化合物含有丰富的蛋白质含量，其中碳水化合物的含量最高占有了79%，梗米不仅有健脾胃的作用，同时还有益气补肺，消烦止渴的功效。

3.鸡肉、猪肚、栗子这三种食物在日常生活中经常会吃到，都具有补脾健脾的作用，肌肉中还有丰富的维生素，c维生素e还有大量的蛋白质等营养元素，食用猪肚可以治疗脾胃虚弱的症状，经常食用就可以达到健脾的功效，猪肚的做法有很多，可以直接炒，也可以做火锅，炖汤等，味道纤维还具有一定的药用价值，栗子中包含了一定量的核黄素，尼克酸，无机盐和抗坏血酸等物质，经常吃栗子，可以达到很好的补脾健脾作用，同时还具有强筋补肾的功效。

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