要想锻炼自制力，首先需要树立一个正确的人生观，学会稳定自己的情绪，不管遇到任何事情，首先需要保持一个乐观向上的态度，不断的提高自己的文化素养，在锻炼自制力之前实现为自己定下最终的目标，最好能写下来，这样根据目标去锻炼，在锻炼初期可以先为自己制定一些比较容易完成的目标，当完成之后就会使自己锻炼，自制力时有很大的动力，之后就可以继续增加目标。

规定完成目标的期限

在为自己规划锻炼自制力的目标时，要同时为自己规定需要完成目标的期限，这样就可以促进自己更积极的去完成目标，这样就可以有效避免在锻炼时出现拖拉的情况，在期限内将自己规定的目标抓紧完成，如果在锻炼时不给自己规定期限，很容易产生懒散的心理，导致出现目标完成延期的情况。

刚开始为自己规定的目标要简单一点，每次完成一个自己规定的目标，就会产生一种成就感，这样对于接下来的步骤会更有动力去完成，在此过程中需要不断的激励自己，同时还要不断提高自制力，自制力提高了，就不会在锻炼时中途退出。

更严格的要求自己

在坚持锻炼自制力的过程中，会发现完成的目标越来越多，自制力也会出现明显的上升，到达这个阶段就更不能松懈，应该更严格的要求自己，之后就可以再多加一些目标，不断的去完成，提升自制力，在此期间还需要激励自己，持之以恒的去学习更多的东西，只要坚持下去，时间长了就会发现，很多习惯都已经坚持下去，在这个过程中，自制力也得到了很好的锻炼。

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