随着社会的发展，男人由于工作生活压力的加大，给男人的身体带来了很大的损伤，从而导致精子质量和数量严重受损，这也给男性的自尊心带来很大的打击，严重影响着夫妻生活的和睦，造成这种现象的原因离不开男性在日常生活中的一些坏习惯。接下来带各位男性朋友一起来了解一下，哪些坏习惯可能会伤精呢？

3个坏习惯导致男人精子质量差

1. 趴着睡觉

充足的睡眠质量是维持生命活动最基本的一件事，其次，睡姿的正确与否也关系到男性精子的质量高低，因为男生的精子比较害怕高温环境，长时间趴着睡觉会给睾丸带来压力，而且当睾丸的温度升高和精子的活力就会受损。长期趴着睡觉的男性，还可能会出现遗精的情况，更是减少了精子的数量，所以说想要提高精子数量，这个习惯还是改掉的好。

2. 常吃保健品

有些男性为了提高肾功能去药店购买一些保健品，的确在短时间内能够发挥功效，但是保健品吃得过多会使体内的激素分泌紊乱，甚至会给肾脏带来很大的压力，副作用是非常大的。而且过多的药物还会抑制精子的活力，所以各位男性朋友们想要提高肾功能，在平时可以通过适当的锻炼改善自己的饮食习惯，但是一系列含有激素含量较高的保健品还是少吃的好。

3. 房事无节制

尤其是对于那些青壮年来说生理需求往往是非常的旺盛，以至于没有节制的进行夫妻生活使前列腺长期处于磨损和充血状态，难免会受到打击。而且进行夫妻生活是一件十分耗费体力的事情，当体力在没有恢复的时候再次进行夫妻生活，会给自身的身体器官带来很大的损伤，而且还会出现射精困难的后果。

男人“3做2吃”，可能有助提高精子活力！

1. 做到改掉不良习惯

生活中很多男性都存在不良的生活习惯，这些不良习惯也会影响到精子的活力，比如说熬夜、喝酒、吸烟等等，这些都会使得男性出现死精少精的现象，甚至会导致男性出现阳痿早泄的情况，这让很多人想备受困扰。所以说男性如果想要提高受孕几率，提高精子质量，那么首先要做到的就是改掉不良生活习惯。

2. 做到多运动多锻炼

男性在日常生活中，可能由于工作的原因，在办公室里一坐就是一整天，殊不知长期得不到体育锻炼也会导致身体素质下降，进而就会影响到精子的质量和数量，所以说男性想要提高精子活力就要进行适当的体育锻炼，这样不仅能够提高身体素质，对于提升精子质量和数量也有一定的帮助，才更有利于提高受孕几率。

3. 做到避免高温

我们都知道高温的环境并不利于精子的成活，所以说男性在日常生活中应避免去高温的地方，例如蒸桑拿或者是泡热水澡，因为男性的精子喜凉不喜热，过热的环境也容易伤害到精子的质量，甚至会导致精子突变的情况发生，进而就会影响到男性的活力，所以说男性如果想要提高精子质量的话，尽量不要长期处于高温下。

4. 蛋白质含量高的食物

对于蛋白质对我们的身体来说是非常重要的，而且在平时的生活当中也应该补充蛋白质，因为这样可以提高身体的活力，也就有助于恢复身体的体力了，大家在平时不仅要及时的补充蛋白质，也应该补充身体所需要的其他能量与营养，特别是正在备孕的男人，如果想要提高自己的精子与活力的时候，就应该多吃一些豆制品或者鱼肉等食物，因为它们有着非非常高的蛋白质，也就可以提高受孕率了，所以在平时一定要注意好。

5. 多吃含锌的食物，提高精子的活力

相信大家应该都知道，宝宝在成长的过程当中是不可以缺少锌元素的，特别是宝宝身体当中一旦缺少这种元素，就会影响到宝宝的智力发育了，所以在男人备孕的时候就应该补充适当的锌元素，也就可以提高宝宝的发育与智力了，还可以提高男人的精子质量，所以这样也就会使受孕的几率更大一些了，对于一些处在备孕期间的男人是需要每天补充适当的锌元素的，所以在平时大家可以经常吃点牡蛎等食物，这样对身体有着非常好的作用。