人体想要排出体内毒素我们应该要吃膳食纤维素和富含多种微量元素比较高的食物，比如说猪血、菠菜、白萝卜、香蕉、芹菜等等，这些产品不仅可以帮助肠道消化和吸收，可以有效的刺激胃肠道蠕动，对于那些不经常运动，新陈代谢比较差的体质，可以进行食用，这比药物治疗要起到安全无副作用，而且对我们人体的肝脏也有很大的帮助。

想要排出体内毒素和肠道垃圾的话，我们除了吃以上的食物以外，最具有促进新陈代谢能力的还有白开水，通过排尿的方式也可以将毒素排出体外，新陈代谢快的话，毒素会减少，这样我们身体上会减少一些 疾病困扰，比如说皮肤上会出现痤疮，长痘，出油或者是口腔异味等问题，我们在每天喝水的时候要保证2000毫升水摄入，通过肾脏代谢出体内多余毒素，喝凉水肯定是没有任何效果，所以白开始是首选的，同时我们也可以加强身体锻炼，这样也可以促进新陈代谢加速。

我们人体排毒的器官是肝脏，想要排毒，一定要先保护好肝脏，胡萝卜是有效的排汞食物，它里面不仅膳食纤维比较高，还有大量的维生素，普通的使用也是可以达到一定的疗效，不同的食物有不同的排毒效果，比如说无花果和葡萄是有清肠体内垃圾，除此之外我们还要多吃一些黄瓜有助于肾脏排毒。

清除毒素以外，我们还可以吃一些黑木耳，黑木耳是可以抑制血小板凝聚降低胆固醇对心脑血管疾病有着很大的益处，除了这些还有非常好的清肺功效，体内排毒的话食物排毒完全是可以改善人体各个部位器官的需要，和药物排毒相比，药物排毒是有一定的副作用，但是食物排毒的话我们可以大哥放心，最后还有绿豆，可以达到清热解毒降血压和降低胆固醇，防止动脉硬化的这些身体上的问题，积极食用，健康第一。

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