立秋之后可以适当的吃一些豆角，糙米，平菇，甘蔗，木耳，蜂蜜，花生等，这些食物中的一些营养价值都是非常的高，经常性的吃这些食物，可以获得比较丰富的蛋白质，秋天的季节，天气逐渐变凉，人体内的一些肠胃机制很容易发生紊乱的情况，如果这个时候吃一些比较刺激性的食物，将会造成一些肠胃疾病的发生，吃一些比较温和的食物可以调节脾胃，从而可以带来一些比较好的效果。

豆角中含有了大量的优质蛋白质，吃这些食物可以补充体内的一些维生素，对于一些脾胃比较虚弱的人来说，还可以从多个方面调理脾胃，为人们的身体健康带来更多的益处，另外在立秋之后可以食用一些平菇，里面含有的氨基酸成分非常的齐全，通过吃一些新鲜的平菇，可以为人们的身体营养带来更多的补充。

糙米中含有了大量维生素，但是一些肉食类食物的同时多吃一些糙米，可以将体内一些多余的油脂进行去除，从而可以达到养生的效果，对于血管方面有一定疾病的人来说，可以吃一些莲藕，他的性情比较温和，多吃一些的时候可以起到非常好的补肺养血作用，另外在秋季比较干燥的时节，很容易出现咳嗽，这种时候可以吃一些梨或者是杏仁等食物，从多个方面来润肺，止咳。

对于一些中老年人脾胃较为虚弱的人来说，吃一些小米可以有效的缓解脾胃虚弱的状况，在煮粥的时候还可以加入一些山药，从多个方面促进了食物的快速消化，从而为身体健康带来更多的益处，在立秋之后不要吃一些冰镇的食物，吃这些食物很容易造成一些肠胃不适。

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