晚餐吃太晚的时候对于身体有着不良的影响，在晚上应吃一些清淡易消化的食物，这样可以让胃部得到更好的吸收与消化，在夜间吃饭的时候尽量少吃一点，避免吃饱后造成晚上睡觉困难的现象，另外在晚饭之后尽量不要马上睡觉，对胃部的消化会造成很不利的影响，有时间的话在下午应当适当的加餐，这样在晚上吃饭的时候，避免过度饥饿造成狂吃的不良现象。

晚餐可以选择一些清淡的粥类或者是汤面，这些食物都是特别容易的消化，在吃主食的同时要搭配一些蔬菜，但是在烹饪的时候一定要少盐少油，这样才能够保持蔬菜的新鲜度，同时也不会将一些营养成分进行破坏，喜欢吃肉食类的人们可以选择一些高蛋白质以及低脂肪的品种，这样不会造成脂肪堆积的现象，另外还可以吃一些优质的蛋白质食物，从多个方面补充白天能量的消耗。

晚餐吃饭的时间尽量早一些，用餐的量要比白天的量少，只要保持七分饱就可以了，千万不能过度吃晚餐造成腹胀感，这样在睡觉的时候很容易因为胃部不消化造成睡不着的现象，另外在晚饭结束之后不要立马躺下来，在这个时间段可以经过一些适量的运动来进行食物的消化，促进肠胃的快速蠕动，避免食物消化不良造成的胃部难受。

有条件的时候，午餐尽量吃得丰盛一些，这样可以吃一些肉类食品，补充自己的营养成分，这样到晚上的时候就可以吃一些比较清淡的食物，保证身体所需要的营养成分的同时也能够改善自己的饮食习惯，在繁忙的工作中可以抽空喝一个下午茶，满足自己的味蕾，同时也可以减少晚餐的用量。

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