平时可以多吃一些哈密瓜，李子和荸荠这类水果，然后轻松的摆脱便秘，起到排毒减肥的功效，哈密瓜对人体的造血技能有着非常显著的功效，经常性的吃一些哈密瓜能够促进血红蛋白的快速再生，同时也能够从多个方面滋养皮肤，在平常的生活中多吃一些哈密瓜可以起到比较不错的防晒功效，另外还可以获得美容养颜的作用，从而可以让人的皮肤变得更加紧致光滑，人们可以根据自己的身体情况不同进行哈密瓜的食用，补充大量的维生素，提高人体免疫力，同时也能够促进人体新陈代谢的快速进行。

喜欢吃酸性水果的人可以吃一些李子，这类水果的酸性成分比较丰富，经常性的吃一些酸性食物能够促进人体胃酸以及胃液消化酶的快速分泌，这样就可以加快肠胃的快速蠕动，起到非常不错的开胃消食功效，从而可以缓解便秘，李子里面的一些膳食纤维被人体吸收之后，可以有效的将肠道里面的一些毒素快速的进行清理，通过这种方式能够加速大便的快速形成，这样也可以起到排毒减肥的功效。

很多人在减肥的时候吃一些荸荠煮粥吃，操作方法非常的简单，只要将荸荠和大米都准备一些，加入适量的清水与大米就可以开火煮粥，等到组成8成熟的时候，就将荸荠与冰糖全部加里面，这样煮粥可以起到非常不错的生津止咳功效，如果不喜欢吃大米的时候还可以选用荸荠与雪梨加冰糖的方式进行煮水，这种方式也是比较不错的。

如果便秘比较严重的时候还可以吃一些香蕉，香蕉起到非常不错的缓解便秘作用，在食用的时候可以与冰糖一起进行煮水，这样在吃的时候能够更加的温暖一些，尤其是在寒冷的冬天，这种操作方法对于改善便秘有着很好的功效。

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