在日常生活中，很多人都会出现耳鸣的症状，引起耳鸣会有很多种原因，有可能是因为不良的生活习惯，也有可能是因为摄入的脂肪过多，还有可能是因为神经衰弱引起的，根据不同情况引起的耳鸣症状，需要采用不同的方法治疗才最有效果。

如果是因为不良习惯引起的耳鸣，首先需要先改变自身的各种不良习惯，比如那些经常喜欢喝咖啡熬夜或者是喝酒的人群，最好改变一下生活习惯，尽量不熬夜，少喝咖啡，最重要的是不能喝酒，当人在摄入大量的脂肪时，会导致体内的血脂变高，血脂变高会导致血液循环的障碍，如果情况严重的话，还会引起耳聋，所以一旦出现了耳鸣的情况，就要减少脂肪的摄入。

当一个人在情绪忧郁、生气，情绪失控和焦躁不安时，身体就会产生自律神经异常的现象，导致全身紧绷，血管异常收缩造成内耳缺血，从而形成耳鸣，这种情况出现耳鸣与心理因素和社会环境有很大的关系，要学会自我调节，用一种平常心去面对，当身心平衡了，症状就会消失。

当出现耳鸣的时候，可以采用呼吸调节，法自我调节，在每天晚上睡觉之前，侧卧，然后用双手的中指塞住两个耳孔，然后放松身体，呼气时将气送至足心，在呼吸时要把关注力都放在角深处，吸气可以自己调节，每天晚上做10分钟，能够改善耳鸣的症状，也可以在每天晚上按压合谷穴，听宫穴和下关穴，这三个穴位，每一个穴位，可反复的按压一分钟，每天可以多按几次，能够有效的改变改善耳鸣的症状，如果耳鸣的同时还伴有头晕，可以加以按压太冲穴。

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