现在的人们生活水平越来越高，饮食方面也越来越好，很多人都出现了肥胖的现象，过度肥胖会对人的身体造成很大的伤害，比如很容易出现高脂血症，糖尿病还会引起心脑血管疾病的发生，在近几年很多人都开始注重一些养生和身体健康方面，所以人们都纷纷开始健身，人们健身往往就是为了减肥，人们会发现刚开始健身的时候，体重反而会增加，这到底是怎么回事呢？其实有多方面的原因导致的。

如果人们在平时不注重运动锻炼，突然开始健身的人脾胃会变得比较好，在饮食方面不由的就会吃进去很多东西，这就会导致体重增加，想要避免这种现象的话，就需要在健身的时候同时减少自己的饮食量，减少饮食量，不代表节食，结石不仅不利于减肥，而且还会对人的身体造成伤害。

对于健身的人来说，在健身的过程中会使人体的肌肉细胞出现水肿的现象，当出现细胞水肿的时候，会引起体重增加，这是因为在健身过程中导致人体内的脂肪出现过度消耗而引起的，脂肪在消耗的时候会燃烧，脂肪开始燃烧了的时候，肌肉细胞就会出现增生，这个时候看起来人的肌肉是非常发达的，最主要的原因就是人在健身以后就会将体内的一些脂肪消耗掉通过运动变成肌肉，而肌肉要比脂肪重，所以体重就会上升。

在开始健身的时候，饮食方面也要控制热量的摄入，因为健身会使人的胃口增大，运动量越大的人饮食量就会越高，如果没有计算好食物的热量，就会导致体重上升，由于刚开始健身，人的身体会在很短的时间内释放出更多的糖来为身体提供能量，就是将这些糖代谢掉就需要充足的水分，水分多了体重就上升了。

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