还有维C的水果有很多,包括橙子，柠檬，草莓，柿子，芒果，猕猴桃，龙眼，柚子，大枣，橘子等,大部分的水果中都含有维生素C，只不过每种生活中含有的维生素含量是不一样的,而有些粥中含有的维生素非常丰富的，比如橘子和猕猴桃中含有的维生素是其他水果的几倍,一个人每天吃一个橘子就可以满足身体每天所需要的维生素c含量。

维C是一个一种水溶性的维生素，具有抗氧化和美白的功效，还可以促进人体内对胶原蛋白的合成，在出现口腔溃疡的时候，可以适当的吃一些维C片，就能有效缓解口腔溃疡的症状，如果人体缺乏维生素C的话，就会导致伤口难以愈合，缺乏维生素过于严重的话，人体的血管很容易破裂产生淤血，在皮肤表面形成紫斑，还会使人的抵抗力下降，非常容易生病。

不仅水果中含有丰富的维C很多的蔬菜中也含有大量的维C，包括青椒，西兰花西红柿，菠菜等，其中青椒中含有的维生素a，药比猕猴桃中含的维生素还要高四五倍，还有维生素最丰富的就属于水果和蔬菜了，每100克柚子中的维生素含量已经超过了100毫克，每100克番茄中的维生素含量超过50毫克。

平常再吃一些含维生素较高的水果，比如猕猴桃，橙子或者是草莓，番茄等，千万不要和黄瓜同食，否则会导致两者中包含的营养价值会互相抵消，果蔬中包含的维C都是天然的维生素，吃再多都不会对人体产生任何的危害，除了果蔬类富含维生素一些，肉蛋类也还有不同的维生素含量，比如鱼肉，鸡蛋、牛奶等，女性多多补充补充维生素C能达到美白的功效。

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