在寒冷的冬季，由于室外温度过低，使得人们在身体锻炼方面大大减少，这就会造成体内垃圾和毒素堆积过多的现象，运动量少，可以在饮食方面多吃一些可以经常排毒的食物，以此来加快身体的新陈代谢和排毒能力，在人们日常生活中有很多的食物都具有经常排毒的效果，在冬季吃的又有哪些呢？

酸奶具有调节肠道平衡的作用同时还可以促进胃肠道的吸收能力，能够润肠通便，使大便不干燥，加快肠道的蠕动，将体内的毒素和垃圾都排除体外，香蕉具有明显的润肠通便效果，香精类含有丰富的纤维素，能够软化大便，可以有效治疗便秘的症状，非常适合便秘人群过来排毒，冬天天气比较冷，有些人肠胃不适，不能吃过于凉的食物，可以将香蕉煮熟或者是蒸一下再吃，同样具有润肠通便的效果，还不会因过于寒凉对胃肠道产生刺激。

冬天正是菠菜生长的季节，菠菜具有轻以肠胃热毒和治疗便秘的作用，南瓜也有润肠通便的作用，南瓜分为老南瓜和菜南瓜，将老南瓜切断蒸熟直接食用，就有着非常明显的润肠通便效果。

冬天可以适当的吃一些火龙果，火龙果的润肠通便效果是最好的，可以帮助人体，快速的将体内的垃圾和毒素都排出去，木耳只有清除肠胃垃圾的作用，木耳中含有的物质，能够将胃肠道中的垃圾清理的干干净净，红薯中含有大量的维生素，a和维生素c，这两种物质可以增强人的肠胃蠕动，使人体能够顺利的排出废气，同时还具有健脾益养胃的功效，还有红糖和胡萝卜，这两种都可以促进肠胃的蠕动，还能加快肠道对营养物质的吸收。
                 

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