眼睛是心灵的窗户，如果孩子的眼睛不明亮而且无神，就会让孩子看起来非常的憔悴、颓废，由于现在电子产品的普及，导致很多孩子都深陷其中，很容易引起眼睛疲劳，还有一部分孩子在学习时候，由于压力过大导致身心疲惫，这东西使眼睛看起来不明亮，儿童缺乏营养会导致出现视力下降的症状，在平常的时候应该时常让孩子吃一些可以使眼睛更加明亮的食物，那到底什么食物能够让孩子的眼睛更亮呢？

如果缺乏维生素a就会使人的眼睛患上夜盲症而无法适应黑暗的环境，可以让孩子多吃一些包含有丰富维生素a的食物，动物肾上有维生素a的食物，包括有动物的肝脏，鱼肝油，蛋类和奶类等，植物性的食物包括韭菜，菠菜，青椒，红薯，白薯，胡萝卜等，这些食物中都包含有丰富的维生素a，还有一些水果中也包含有大量的维生素，包括橘子，柿子，杏等。

当人体缺乏维生素C就会引起水晶体浑浊，产生白内障，多吃一些富含维生素c的食物，可以使眼睛变得更亮，新鲜的蔬菜有青椒，黄瓜，花菜，小白菜等水果有橘子，大枣，梨等食物。

要使孩子的眼睛变得更亮，蛋白质和钙这种营养物质是必不可少的，可以多吃一些像豆类，绿叶蔬菜，菠菜、虾皮等这些含钙量高的食物来补充钙，包含蛋白质，丰富的食物，有动物内脏，瘦肉，鱼肉，虾肉，豆类，蛋，奶类等，日常的饮食要多吃一些新鲜的水果和蔬菜，水果蔬菜中含有的维生素，钙镁钾铁等物质非常的丰富，在吃饭时要做到不偏食不挑食，合理的饮食，保持营养的均衡，才是对眼睛最重要的保护。

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