想要提高性生活的时间，首先一定要解除不良的嗜好，影响性生活时间的原因非常多，生活中各个方面都会造成一定的影响，本身就有一些不良的生活时候，比如经常吸烟，喝酒赌博，又熬夜的人，由于长期得不到充足的睡眠，性生活时间就肯定会很短，平常又不注意自己身体的健康，身体的各方面都会受到一定的影响。

提高性生活的做法

1. 要有自信，在夫妻生活方面，不可有任何负面的心里，一定要保持足够的自信，每一次都相信自己是正常的，最强壮的，还拥有超强的生殖能力，自信心才是最关键的一部分，只要有足够的自信心，那么能力也会随之变强，如果本身就不自信，还具有一定的负面心理，就算本身就具有足够的性生活能力，由于负面心理的影响，也会使夫妻生活的质量大打折扣，导致时间缩短。

2. 经常锻炼身体，有一个强壮并且健康的身体，才是提高性生活能力最重要的因素，最好是每天都做一些适量的增肌运动和有氧运动，最重要的就是进行下半身的锻炼，经常慢跑或者是步行，着重于锻炼腰部的肌肉，只有腰部肌肉有力才可以提高性生活的时间。

3. 营养要充足，还有身体强壮有力，营养就必须要充足，平常饮食方面一定要合理，注意时刻观察自己的身体是否缺乏一些重要的营养元素，营养的缺乏会直接导致性功能大打折扣，可以多吃一些补锌的食物，饮食方面要多食用一些牛肉、鱼肉、黑豆，黑芝麻等，经常吃牛肉的人明显在性生活能力方面比较强，还要多吃一些补肾益气的食物，可以增加性生活的时间。

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