颈椎病的症状有颈椎疼，上肢单侧疼痛麻木，肩膀酸疼僵硬。以下这5个日常动作；第一、下巴不停的往后收缩；第二、慢慢的抬头，往左侧延伸，往右侧延伸；第三、手臂不断伸展晃动；第四、胳膊呈w型吐气时外扩，吸气时内收；第五、肩胛骨拉伸。通过以上5个日常动作坚持锻炼，可以有效的缓解颈椎所带来的疼痛。

电子产品种类五花八门，导致很多的人都成为了低头族，小小年纪就已经出现了颈椎问题严重的，甚至影响到了日常生活，颈椎病一般可以分为三个阶段，可以用PUA这三个字母去自测自己属于早期中期和晚期颈椎病的阶段。

P指的是pain这个阶段是属于颈椎病的初发阶段最常见的症状是感觉到脖子疼，比如说经常落枕，这个时候就要引起重视，及早干预。

U是指Unilateral是属于颈椎病的中期阶段，症状比早期更为严重，多表现为胳膊单侧疼痛麻木，举胳膊的时候比较困难，出现这种症状的时候就需要及时到医院就诊，通过推拿正骨的方式去矫正颈椎。

A是指Abnormal颈椎病最厉害的阶段，手脚都会出现不灵活的状态，比如说双脚在走路的时候出现打飘的行为手在拿筷子的时候非常的笨拙，以及颈椎变形，需要及时住院治疗。

颈椎在刚刚出现不舒服的症状脖子摆动僵硬扭头的时候会有轻微的疼痛感，可以通过以上介绍的几个日常动作去缓解颈椎僵硬。每天在空闲时间将下巴往后收缩的方式每次收缩坚持5秒钟的时间，不断收缩下巴，也可以很好的锻炼颈椎。

缓慢的抬头，低头左右侧摇头可以锻炼颈部的灵活。手臂前后伸展摆动，尽量将手臂延伸，拉扯在早上9点，到11点的时候，坚持做这个动作也可以缓解颈椎。网上还有非常多锻炼颈椎的颈椎操网友，都可以坚持锻炼，去缓解颈椎不舒服的症状。

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