奇亚籽的正确吃法减肥,早上空腹吃奇亚籽有什么效果
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一、奇亚籽的正确吃法减肥
基亚种子每次都要适量食用。100克基亚种子含有486卡路里。一般建议每次吃2-10克,一天两次左右。嘉雅籽富含膳食纤维、蛋白质、脂肪等。如果吃太多的佳雅籽,这些成分就不容易被人体消化。过量食用会导致堆积在胃里,增加胃的负担,引起消化不良和腹胀。平时吃的时候可以把Chiaya的种子泡在水里。佳雅籽浸泡后,种子会流出胶质,能产生强烈的饱腹感,降低食欲。准备佳雅子2g,山楂、荷叶适量,将佳雅子用清水洗净沥干,然后放入杯中,加入开水,浸泡5-10分钟,待茶叶上色后即可开始饮用。奇亚种子也可以用在蔬菜沙拉中。准备水果和蔬菜,撒上Chia种子做沙拉。沙拉本身热量低,还可以控制热量摄入,有助于减肥。
二、早上空腹吃奇亚籽有什么效果
早上空腹吃奇亚籽不会对胃肠道造成刺激和伤害,可以起到减肥的作用。
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