奇亚籽的正确吃法减肥，早上空腹吃奇亚籽有什么效果

2023-03-01 15:59来源:未知频道：知识百科阅读：

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一、奇亚籽的正确吃法减肥

基亚种子每次都要适量食用。100克基亚种子含有486卡路里。一般建议每次吃2-10克，一天两次左右。嘉雅籽富含膳食纤维、蛋白质、脂肪等。如果吃太多的佳雅籽，这些成分就不容易被人体消化。过量食用会导致堆积在胃里，增加胃的负担，引起消化不良和腹胀。

平时吃的时候可以把Chiaya的种子泡在水里。佳雅籽浸泡后，种子会流出胶质，能产生强烈的饱腹感，降低食欲。准备佳雅子2g，山楂、荷叶适量，将佳雅子用清水洗净沥干，然后放入杯中，加入开水，浸泡5-10分钟，待茶叶上色后即可开始饮用。奇亚种子也可以用在蔬菜沙拉中。准备水果和蔬菜，撒上Chia种子做沙拉。沙拉本身热量低，还可以控制热量摄入，有助于减肥。

二、早上空腹吃奇亚籽有什么效果

早上空腹吃奇亚籽不会对胃肠道造成刺激和伤害，可以起到减肥的作用。

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