奇亚籽七天减肥法，如何吃奇亚籽快速减肥

2023-03-01 15:58来源:未知频道：知识百科阅读：

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一、奇亚籽七天减肥法

取出适量基亚籽，用清水洗净，然后按1: 5-1: 10的比例浸泡在水中。当它们被水饱和时，基亚种子很容易膨胀并析出胶质。每天吃晚饭前喝，喝完可以达到饱腹感，有效控制食欲，连续喝七天，起到减肥的作用。佳雅籽是薄荷植物一串红的种子，富含维生素、果胶、微量元素等。适当食用可以起到通便减肥的作用。

二、如何吃奇亚籽快速减肥

剂量：基亚种子要适量食用。一般来说，建议正常成年人每天基亚种子的摄入量应低于30克。对于肠胃功能不好的人，建议每天摄入10-15克左右，最好是10克左右。

时间：基亚种子可以在早上食用，这是人体消化吸收的最佳时间。这时，基亚种子可以更好地吸收养分。基亚种子含有较多的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助排泄粪便，更有利于减肥。

吃法：除了泡水，Chiaya种子还有很多吃法可以快速减肥。Chiaya种子可以加入米饭和粥中，制成面包、饼干、蛋糕等。用各种水果和牛奶做成饮料，或者做成沙拉。

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