经常吃苹果和番木瓜等水果，能够有效缓解消化不良的症状，苹果中含有大量的果胶，而果胶具有吸收毒素和缓解消化不良的作用，同时又具有通便的作用，将苹果蒸熟还能够达到止泻的效果，苹果中还含有大量的水溶纤维素，不仅能治疗便秘，还可以治疗因脾胃虚弱导致的消化不良症状。

木瓜

木瓜中含有丰富的番木瓜蛋白酶，这种蛋白酶可以将人体内的脂肪分解成为脂肪酸，加快人体对食物的消化和吸收，能够达到有效的缓解消化不良的作用，木瓜中还含有丰富的木瓜酵素，能够促进人体对蛋白质的吸收，同时又可以治疗一些胃部的疾病，比如消化不良，胃痛，胃炎等症状，脾胃虚弱者，要将木瓜炖熟再吃，因为木瓜属于寒凉性食物，直接食用的话会加重脾胃虚寒的症状。

桂圆

会员具有补脾养胃，壮阳益气等功效，会员不仅有食用价值，也可入药，具有温补作用，可以治疗因脾胃虚寒而引起的消化不良症状，除了会员，还有三张也具有促进消化不良的作用，山楂中含有丰富的维生素c和酸性物质可以促进胃液的分泌，对于消化不良，积食和腹胀有一定的缓解作用。

香蕉

香蕉中含有丰富的膳食纤维，香蕉具有润肠通便的功效，能否加快胃肠道的蠕动，能治疗便秘，从而有效改善消化不良的症状，除此之外，还有猕猴桃也具有缓解消化不良的作用，猕猴桃中含有丰富的果糖膳食纤维和蛋白质分解酵素，这些物质都可以帮助人体清除体内的垃圾，还可以缓解因消化不良而出现的腹胀和便秘症状。

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