每到了严寒的东西，很多人都会发生手脚冰凉的情况，有这种症状的人往往非常怕冷，手脚冰凉和天气寒冷有着最直接的关系，会导致人体的血管收缩，使血液回流减缓，人体的新陈代谢也会随着减慢，血液循环较差，而无法将血液快速的送到指尖或者是脚尖的部位，所以才会引起手脚冰凉，想要改善必须要注意对全身的保暖防寒，同时还要注意加强身体的锻炼，也可以适当的摄入一些高热量的食物。

合理饮食建议

在寒冷的冬季，可以适当的吃一些高热量的食物，包括牛肉，狗肉，羊肉，鹿肉，花生，坚果等，这些食物可以帮助人的身体以内产生更多的热量，还可以加快人体的血液循环功能，同时也可以服用一些强身健体的中药提高身体的抗寒能力，比如人身，鹿茸，蜂王浆等，这些中药比较名贵，可以增强人的抗寒能力。

生活建议

为了抵抗寒冷，在生活方面一定要注意保温防寒，经常会出现手脚冰凉的，可以为手脚部位穿的厚一些，比如保暖袜子，毛巾袜，天鹅绒棉鞋，再戴上厚厚的手套，还要适当的进行一些体育锻炼，比如跑步，慢跑爬楼梯等，这些都可以增加人体的热量。

每天坚持按摩和泡脚，也可以有效改善手脚冰凉的情况，每天晚上坚持用温热水泡脚，至少15分钟以上的时间，可以加速整体的血液循环，泡脚之后，还要对局部穴位进行按摩，包括肾俞穴、心俞穴、气冲穴等，在按摩过程中就会感觉到全身发热，不仅可以治疗手脚冰凉的情况，还可以达到助眠安神的作用，平常可以多吃一些含有烟碱酸的食物，这些食物能够扩大人体的末梢血管，能有效改善手脚冰凉的症状。

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