今年进入到三伏天之后，不少人都开启了晒背这一模式在社交平台上热传的，认为在三伏天晒背可以减肥，去寒湿等等。

网友们所提到的三伏天晒背，主要是为了养阳气，为了让体内的伏邪排除，老话说后背通脸，脸不干净的情况之下，后背也是很不干净的，不少网友都表示晒完被子之后确实能够看到效果，背部的痘痘好了，睡眠也很好。

医生表示不要盲目跟风，一些对紫外线过敏或者有高血脂高血压糖尿病，一些慢性病的人群是不适合晒背的，晒背最好的时间点是上午9:00~10:00，下午4:00~6:00。第1次时间应保持在15~20分钟，不宜时间过长，晒背的时候也要涂抹防晒霜，避免晒伤。头部、眼部面部还是要做好充分的防晒，晒之前和晒之后要适量的饮水。

三伏天并不适合大量运动。三伏天气主要是以避暑作为养生手段，一定要多尽少做，这时锻炼一定要避开高温区域，在阴凉凉爽的地方进行，做到微微出汗就可以了。

不要每天喝绿豆汤。一到夏季，有些家里每天都煮绿豆汤，不仅每天大量喝甚至当水，可是绿豆汤较为寒凉，喝太多的话对脾胃有损伤。

不注意防寒。很多人在夏天喜欢吹空调，吃冷饮，经常待在空调房当中，对外界的冷热不了解，很容易使得免疫力下降，天气炎热，出汗是比较多的，切忌大口饮用冰镇饮料。

出汗后不要直接洗冷水澡。出汗的时候毛孔都处于张开的状态当中，此时利用偏凉的水进行冲澡时，毛孔骤然收缩体内无法将热量散出去。

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