最新权威研究表明一天睡觉7~8小时是最好的。在今年4年老年学权威期刊The Journals of Gerontology. Series A 刊发表了香港中文大学和广东医学科学院合作完成的一项研究 这一项研究当中收集了90,398位参与人员及睡眠的时长和全因死亡率，通过研究发现这两个因素之间是u型相关的。

除此之外，研究人员对于各种疾病导致的死亡率和睡眠时间之间存在的关系作出了分析,有着同样的发现。在相关程度上睡眠时间比7个小时要低或者比8个小时要多，由于癌症或者心脑血管疾病以及其他的原因最终导致的死亡率都会有较为显著的上升。

7~8小时这个时间长度就好像一个u型的安全摇篮将各种健康风险包含住了，在很多其他的研究中，也发现这个u型的曲线似乎有很多力量存在，能够把众多存在的风险拉到最低，2021年顶级期刊JAMA的子刊中，也有一份研究跨度达到了20年，共记录了来自中国、日本、新加坡、韩国4个国家一共322,721名的参与者具体的数据。根据对参与者的全因，癌症、心脑血管和其他造成的死亡率以及睡眠时间作出分析后，对各种其他情况所造成的影响矫正得出，这一相关最低的点也是大多处于7小时睡眠当中。

这个睡眠时长之所以称之为黄金时长，不仅和寿命方面有一定的关系，更加直接所存在的好处是非常适合精力方面的管理，让人会更加精神，疲劳感可以有效的缓解，每天睡7~8个小时的老年人，在报告当中感觉相比于睡低于6个小时或者更长于9个小时的老年男性来说，疲劳感会更低。

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