现在社会癌症高发的原因，其中40%和饮食不当有很多关系，一定要注意食物当中的精制糖。很多人会以较甜的饮料代替早餐，有些人在饥饿的时候经常会吃一些甜食或者糖果，这样对于预防癌症是非常不利的，这些食物当中都有精制糖的添加。

精制糖是经过化学加工后，纯度方面提高的食用糖类，比如红糖、白糖、葡萄糖、冰糖、麦芽糖浆等等，在中国居民膳食指南2022当中，建议到每日居民在添加糖的摄入量当中不应该超过50克，最好每天所摄入的要控制在25克以下。

过多食用包含有精制糖类的食物，会使得食用者血糖有着较为快速的升高，很快会有饱腹的感觉，这样就会使食欲降低，对消化吸收有一定程度的影响，从而会造成营养物质方面的缺乏，久而久之会有呕吐，消化不良，烦躁不安神经方面的表现。

糖类在消化过程中，会大量将钙消耗，还可能引起骨质疏松，尤其需要注意的是肿瘤细胞对于葡萄糖来说是极为喜爱的，过量的摄入糖类在体内会作出分解成为葡萄糖，这相当于间接为肿瘤细胞的生长添加了原料。

临床的研究发现，生活中经常食用高糖类的食物，会使得血糖胰岛素水平有升高，对于产生胰岛素抵抗这部分人来说，高胰岛素水平使得结肠癌或其他肿瘤患病的风险增加。生活当中零食类和含糖类的饮料，高糖的主食类型，比如糖油饼、糖三角等等，都含有很多的精制糖，为了减少这部分物质的摄入，购买食物的时候一定要养成去看食品标签这一个习惯。

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